体への悪影響８項目

「高カロリーで栄養バランスの悪いジャンクフードは、タバコより健康上の害がある」と言われるぐらい、あまり知られていませんが私達が身近で1番注意するべき対象なんです。

分かっちゃいるけどやめられない

ジャンクフードが危ないのは分かったけど、そんな簡単に食事を変えるなんて無理だと思うかも知れませんが、それはジャンクフードに含まれる成分の刺激が強すぎて、脳がバカになり依存状態になってしまっているからなんです。

主な成分で言えば、高脂肪で精製された砂糖（白砂糖や異性化糖）でして、そこに化学調味料や精製塩、香料、着色料が加わるとより強烈になります。

ジャンクフードは脂肪量が約30％になるように調整されており非常においしく感じる様に作られています。

右手にスナック菓子、左手に清涼飲料水は最強にジャンクな状態。ハンバーガーやドーナッツ、ホットドッグなどと清涼飲料水でも一緒です。

これらの食品を1回食べたからと言って、何か問題が起きるわけではありません。しかし、年中食べていると、簡単にやめられなくなってしまうことが怖いところです。

たまに食べるフライドポテトは美味しいですよね。

食事の楽しみの一つとして、ジャンクフードをたまに食べることは悪くないと思います。

普段栄養バランスの取れた食事をしていれば、月に1回くらいジャンクフードを食べたからといって、すぐに健康を損なうことはありません。

要するに「○○を食べてはいけない！」といって食べないことを意識するのではなく、普段の食事を健康的な食事に置き換えていただくと良いと思います。

スナック菓子が食べたくなったら、甘いフルーツを食べるとかジュースが飲みたくなったらお茶やお水、炭酸水を飲む等、後は、料理に使う砂糖を白い砂糖からブラウンシュガーに変えてみるのも良いですね。

とにかく、身体への刺激が強いものを食べる回数を減らすと悪影響はかなり軽減される為、安心して家族みんなが健康で明るく暮らすことが出来るのではないでしょうか？

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