以前のブログではダイエットをする為の、カロリーベースラインをお話させていただきました everydayenjoylife.hatenablog.jp でも、食材のカロリーなんて知らないし、一日のベースラインは分かっても PFCバランス（protein=タンパク質、fat=脂質、carbohydra…

1日5食ダイエットや1食、2食で痩せる等色々と食事の回数について言われていますが、どれが正しくてどれがダイエットとして効果あるの？ 結論から言ってしまうと、その人のライフスタイルに合っていれば、1日の食事回数は何回でも良いと思います。 例えば、タ…

ベースラインの設定 僕がダイエットするにあたって まず行ったことは自分が1日に摂取するカロリーのベースラインを計算しました。 ※これが曖昧だとダイエットは成功しないので、面倒ですがお付き合いくださいね！ 計算方法ですが、まず ①体脂肪率を測り体脂…