フィットネス
僕がダイエットをしたのは、2018年で2年前にもなります。 何故こんなにも昔の話で、今になってブログを書いているかというと、それはただ私用で忙しくてなかなか書けなかったというだけ(すみません ^^;) それ以降、僕がダイエットしていないのは、太りにく…
以前のブログではダイエットをする為の、カロリーベースラインをお話させていただきました everydayenjoylife.hatenablog.jp でも、食材のカロリーなんて知らないし、一日のベースラインは分かっても PFCバランス(protein=タンパク質、fat=脂質、carbohydra…
ベースラインの設定 僕がダイエットするにあたって まず行ったことは自分が1日に摂取するカロリーのベースラインを計算しました。 ※これが曖昧だとダイエットは成功しないので、面倒ですがお付き合いくださいね! 計算方法ですが、まず ①体脂肪率を測り体脂…
初心者の方なら誰でも悩むことですが、独学で筋トレするか、パーソナルトレーニングを受けてしっかりとした筋トレ方法を学び早く上達するか…迷いますよね。 僕自身も当時は悩みましたが、独学を選び自分でトレーニングメニューを組んでいました。 しかし今、…
トレーニーなら絶対に必要とされているタンパク質ですが、実は私たちが食べている現代の食事ではタンパク質が圧倒的に足りない状態になっています。 なので、私たちは普段から意識をしてしっかりとタンパク質を摂取する必要があります。 タンパク質が足りな…
僕自身、初心者の時はトレーニングを頑張れば痩せることが出来る!と思っていましたが、実はそうではないのです。 実際のところトレーニングを行った時の消費カロリーはたかが知れていまして、食事管理の方を重視しないと痩せることは難しいです。 じゃあジ…
さて、今回は運動の必要性についてお話したいと思います。 出来ることなら、しんどい事などせずに元気で快適に過ごしたいものですが その思いとは裏腹に現実は厳しいもので 私たちは、生活の中に適度な運動を取り入れる必要があります。 ●運動不足による悪影…
皆さん初めまして! 簡単にプロフィールを紹介させていただきます。 ○1988年生まれの30歳のオッサン ○家族はカミさんと子供が4人 ○好きなことは、トレーニングや読書や子供とはしゃぐこと と、こんな感じです。 自分の体の不調(肩こり・腰痛)を改善するため…